תגית: ריצת מרתון

איך להיתכונן לריצת מרתון

אז איך להיתכונן לריצת מרתון?  הכנה למרתון היא משימה משמעותית הדורשת תכנון נכון, אימון ומסירות. מרתון הוא מרוץ רגלי למרחקים ארוכים עם מרחק רשמי של 42.195 קילומטרים (26 מייל ו-385 יארד). זהו אירוע מאתגר אך מתגמל הדורש שילוב של הכנה פיזית ונפשית. במאמר זה, נדון בצעדים שתוכל לנקוט כדי להתכונן למרתון.   הציבו מטרה: הצעד […]